Rytinė mankšta atliekama prieš pusryčius, prie atviro lango arba lauke.

10—15 minučių atlik pratimus, lavinančius laikyseną, stiprinančius nugaros, pilvo preso, pėdos skliauto raumenis, gerinančius pusiausvyrą, lankstumą.

Išmok ir kiekvieną rytą daryk šiuos mankštos pratimus (kiekvieną pratimą kartok 4—6 kartus).

1. Pasirąžyk. Iškelk rankas į viršų, giliai jkvėpdamas. Nuleisdamas rankas iškvėpk.

2. Laisvai mojuodamas rankomis, apeik ratuką.

3. Suk rankas per riešus, paskui per pečius („malūnėlis").

4. Suk galvą į vieną pusę, paskui j priešingą.

5. Pasilankstyk j priekį ir atgal, į šonus.

6. Pritūpk keletą kartų.

7. Pavaikščiok pritūpęs.

8. Padaryk atsispaudimų.

9. Pašokinėk.

10. Užbaik lengva ristele, atsipalaiduok.

Rytinės mankštos pratimus pamažu papildyk naujais.